L’année dernière à cette époque je vous décrivais Le Bonheur. Cette fois, j’aimerais vous parler des incroyables bienfaits de dire merci, un des piliers de la psychologie positive, et donc une des réponses au bonheur.

Des études ont montré que la gratitude apporte de multiples effets bénéfiques dans nos vies, que ce soit dans nos relations aux autres, dans la famille, le couple, mais cela aurait également un impact positif sur notre santé, notre sommeil et notre moral.

Rien d’étonnant car un remerciement apporte une grande joie, aussi bien à celui qui le reçoit qu’à celui qui le dit.

C’est une des composantes primordiales de la méditation, et de nombreux psychologues et coachs encouragent les gens à se souvenir le soir de 3 moments heureux de la journée et à en être reconnaissant.

Pour ceux qui souhaitent aller encore plus loin, tenez un journal de gratitude, inscrivez dans un cahier les choses heureuses qui vous sont arrivées et les personnes qui y sont associées. N’hésitez pas à relire votre carnet de temps en temps.
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Je n'arrête pas de dire à quel point je suis reconnaissante des personnes extraordinaires que je rencontre au cours de cette aventure. Tant de gens qui soutiennent mon rêve et m'encouragent à inspirer les autres… Vous ne savez pas à quel point votre énergie me transporte et m’émeut. Je vous remercie ! Vous êtes mon monde !

​Petite anecdote, récemment je prends le bus et le chauffeur est d’une humeur exécrable, il vient d’avoir une altercation avec un passager. Je dois lui répéter trois fois mon arrêt, il est grincheux et agressif. Ce n’est pas toujours facile de garder une attitude positive en toute circonstance, pourtant lorsque je quitte le bus, je lui dis merci avec un large sourire sincère et plein de sympathie.

Je ne sais pas si mon merci a changé son humeur, mais pour moi c’était le moyen de ne pas changer la mienne !
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Remercier les gens n’ait pas seulement une formule de politesse, c’est aussi un moyen de conserver sa paix intérieure.

Relisez mon article Pensée Positive pour compléter votre quête de sérénité.

​Justement quand mon café préféré (Little Cook Athènes) devient mon film préféré :

Et s’il y a une personne qui connaisse mieux que quiconque la recette du bonheur c’est bien elle. Un morceau de sucre !?! Côté sucre je crois que j’ai eu ma dose pour quelques semaines ahahah !

​​Merci à mes amies d’Athènes, Rachel, Evangelia et Emanouela, vous êtes toujours là pour moi, nourrissant mon âme de tant de lumière et me poussant hors de ma zone de confort. Vous êtes incroyables, vous êtes mon morceau de sucre  !!

​​Merci à Yulia, Maria, Nikos et Pavlos. Des êtres humains magnifiques qui ont démontré à nouveau que d'être positif attire les bonnes personnes dans ma vie. Votre gentillesse, votre honnêteté, votre générosité et votre sensibilité sont un cadeau pour ce monde.

​Enfin, je ME remercie d’accepter avec grâce et joie tous les défis de la vie !

​Ouvrez votre cœur pour ouvrir votre esprit…

À tous mes amis grecs qui célèbrent Pâques ce week end, je n’ai pas oublié d’acheter mes œufs rouges !
​Καλό Πάσχα!!

​​Bon week end à tous !
 
Love & Gratitude,
L.

Je passe plus dans de temps dans l’avion que dans n’importe quel autre type de transport. J’ai tout le temps la tête dans les nuages et si vous en doutez, revisitez mes Articles Voyage.​

​C’est simple, j’aime tellement ça que j’avais pensé me reconvertir pilote de ligne, jusqu’à ce que je me rende à Flight Experience Paris pour une aventure très spéciale.

Il s’agit d’un simulateur de vol sur un Boeing 737, beaucoup de pilotes l’utilisent pour se former, s’entraîner, mais c’est également un outil formidable de gestion du stress ou encore pour les personnes qui ont peur de l’avion.

Quasiment tous les aéroports du monde sont disponibles, vous avez donc un choix infini de vol.

Tout paraît bien réel, et si vous regardez les photos, le paysage extérieur est faux ! Nous avons volé par beau temps et orage. Sensations assurées !

Je n’étais pas en charge des commandes, j’accompagnais mon beau-frère, toutefois cela m’a suffi à réaliser que je préférais être confortablement installée à l’arrière à siroter du champagne ahaha.

Il existe 16 centres à travers le monde, alors n’hésitez pas à tenter Flight Experience.

Mais s’il y a un mode de transport qui l’emporte sur tous les autres, c’est l’hélicoptère. J’avais 6 ans la première fois où j’en ai fait, depuis, à la moindre occasion j’en profite pour satisfaire mon plaisir.

Et aujourd’hui je vous emmène dans un lieu magique et hors du temps, le Grand Canyon aux Etats-Unis. C’était un de mes rêves de le survoler en hélicoptère, et mon vœu s’est exaucé en 2016. Rien que d’en parler, j’en ai encore la chair de poule, tellement magique…
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Embarquez avec moi pour découvrir par les airs, la grandeur de ce territoire.

Le Parc national du Grand Canyon, fondé en 1919, s’étend sur 4927 km2 dans le nord de l'Etat de l'Arizona aux Etats-Unis.

Le Grand Canyon, long de 446 km (dont 350 inclus dans le parc national), d’une profondeur moyenne de 1300 mètres et d’une largeur allant jusqu’à 29km, offre un spectacle grandiose avec le fleuve Colorado coulant en contrebas.
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Il est d’une richesse géologique incomparable bien que la période de son apparition ne cesse d’être remis en question, vieux de 17 millions d’années voire de 70 millions d’années – l’époque des dinosaures ! Le mystère reste entier…

​Je suis fan des U.S. et j’ai eu l’occasion de m’y rendre à de multiples reprises. Je vous ai d’ailleurs longuement parlé de New York à Noël. Cette fois-ci, j’étais à Las Vegas, et évidemment la limo s’imposait pour prendre mon hélico Sundance !

Depuis Las Vegas jusqu’au Grand Canyon, on a le temps d’apprécier le vol et les multiples vues : le Strip Boulevard, le barrage Hoover, Fortification Hill, lac Mead, les falaises Grand Wash.

Vous avez eu au passage un léger aperçu de Las Vegas. Ne vous en faîtes pas un article est prévu cette année pour satisfaire votre curiosité.
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Sans compter que l’année prochaine je célèbre une nouvelle décennie, et que certains de mes invités ont réclamé Las Vegas comme lieu de débauche ahaha. Je l’ai donc ajouté à la déjà longue liste des lieux possibles de fête d’anniversaire, et je ne manquerai pas de vous mettre dans la confidence de l’organisation…

​Bon week end de Pâques à tous !!
 
Love is in the air…
L.

Un article un peu différent cette semaine mais qui je l’espère vous profitera.

Même si le printemps est là en Europe, nous sommes nombreux à souffrir d’anxiété en cette période. La faute au manque de soleil, à une vie trop trépidante, des contraintes quotidiennes plus ou moins pesantes, et toute sorte de choses qui nous prennent notre énergie sans que nous sachions comment la récupérer.

L’anxiété est définie comme l’état de trouble psychique causé par la crainte d’un danger. Par extension il s’agit d’une grande inquiétude. Je ne rentrerai pas aujourd’hui dans les détails mais sachez que 4% de la population mondiale souffre d’anxiété, ce qui représente 275 millions de personnes.

Je suis intimement persuadée qu’être heureux calme notre anxiété, mais la clé du bonheur passe par la paix intérieure et c’est là où on tourne en rond…Que faut-il écouter/traiter en premier ?
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Ne connaissant pas la réponse, moi j’ai choisi de travailler sur les deux tableaux.

​Après mon Mariage Solo à Santorin, on m’a demandé à plusieurs reprises, y compris les journalistes (Relire article Tournant), comment je faisais pour rester positive. J’ai déjà partiellement répondu à cette question dans mon article Le Bonheur, mais je vais approfondir le sujet avec vous aujourd’hui.

Dans le livre que je suis en train d’écrire sur mon mariage solo, je consacre un chapitre entier à ce sujet et je le commence ainsi, en répondant à la question comment faites-vous pour rester positive ? Je dis : « Je n’avais pas le choix ! ».

On ne naît pas optimiste, on le devient, on se construit ainsi, par son expérience, les drames de sa vie, les échecs, la perte de proches…On apprend qu’il y a des lendemains et qu’on doit faire avec. Evidemment on peut prendre partie de rester cacher sous sa couette, de se camoufler derrière un bouclier invisible de malheur et de malchance, et se déclarer inapte au bonheur pour le reste de sa vie. Si on est capable de faire ça, on l’est aussi de se prendre en charge et de devenir heureux, et aujourd’hui de nombreuses techniques et méthodes sont là pour nous accompagner.

​Je pratique la psychologie positive depuis très longtemps, mais aussi le hatha yoga que j’ai enseigné, et à cela j’ai ajouté la méditation.

Ces différentes techniques m’ont appris à réduire mon stress, à écouter mon esprit et mon corps, à savoir respirer au sens propre comme au figuré.

Mais par-dessus tout, j’ai appris à m’entourer des bonnes personnes et à éviter celles qui me prennent mon oxygène.
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Les livres, les réseaux sociaux, les coachs en développement personnel donnent de nombreuses pistes pour vous aider à vivre mieux, alors explorez et trouvez ce qui vous convient.

​Le plus grand mal de notre société moderne est de ne pas prendre du temps pour soi, y compris en vacances. Combien d’entre vous mettent un réveil ? Ou ont une liste de choses à faire ? Il faut apprendre à faire des pauses et décompresser. Plus facile à dire qu’à faire, et dans ce domaine, toutes les excuses sont bonnes, surtout le manque de temps.

Je sais bien que tout le monde n’a pas forcément l’énergie ou l’esprit pour pratiquer des méthodes aux résultats à long terme, alors aujourd’hui je voudrais partager avec vous, un exercice facile de pensée positive qui ne prend que quelques secondes par jour !

Il aurait été prouvé qu’il faut 21 jours pour changer son état d’esprit ou une habitude. La controverse existe et les chercheurs « cherchent » la vérité…En attendant moi j’ai juste décidé d’y croire et ça a marché, j’ai donc continué.

Il suffit de se répéter 3 fois par jour une phrase positive, le matin au réveil, dans la journée et avant de se coucher, dans un environnement calme.

Je vous donne une liste de pensées positives, à vous d’en choisir au moins 21 que vous aimez (une différente chaque jour), ou d’en écrire d’autres avec vos propres mots. Sachez que ce processus marche pour tout type d’objectif : perdre du poids, arrêter de fumer, améliorer sa confiance en soi, trouver l’homme de sa vie, obtenir une promotion…
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Et ne vous contentez pas des 21 jours, continuez de l’appliquer après comme je l’ai fait. Tous les jours, je lis quelques citations ou affirmations positives.
Le positif attire le positif, alors soyez inspiré et arrêtez de douter, vous pouvez le faire !
 

• J’ai confiance en moi et en mon intuition pour avoir la vie que je désire
• Je mérite d’avoir du temps pour moi
• Chaque jour je suis naturellement plus détendu
• Les gens aiment qui je suis
• J’ai le courage de demander de l’aide quand j’en ai besoin
• J’accepte que tout ne soit pas parfait ou planifié
• Je suis une personne exceptionnelle
• J’attire les énergies positives
• J’accepte le bonheur dans ma vie les bras ouverts
• Je sais reconnaître les personnes toxiques autour de moi et m’en défaire
• J’apprends à respirer au sens propre comme au figuré
• La solitude aide à me recentrer
• Je prends le temps de réfléchir à des solutions avant de stresser inutilement
• Je suis reconnaissant du bonheur dans ma vie
• Je mérite d’être heureux
• Je suis reconnaissant de mes erreurs passées car elles m’ont construit et je suis fier de qui je suis devenu
• Cela est bénéfique de ne rien faire
• Chaque problème a potentiellement une solution et s’il n’y en a pas, ce n’est pas grave
• Je suis détendu et confiant
• Je pardonne les personnes du passé et je tourne la page avec le cœur léger
• Aujourd’hui je choisis d’être heureux
• J’ai confiance en l’avenir
• Je suis fier de qui je suis
• Je suis connecté à une source infinie de bonheur dans ma vie
• Je suis fort et courageux
• Je suis reconnaissant d’avoir trouvé la paix intérieure
• Je fais confiance à mon instinct dans mes paroles et mes actions
• J’ai plein d’amour dans ma vie
• Je profite de la vie sans stress
• Je sais écouter mon corps et mon esprit
• Je suis plein d’énergie positive
• Ma vie est ouverte à la joie
• Je pardonne mes erreurs du passé et je fais preuve de compassion pour moi-même et pour les autres

​​Et je ne pouvais vous parler de tout cela sans l’appliquer à moi-même, donc pas d’article la semaine prochaine, je vais me détendre en assistant à quelques expos incroyables pour nourrir mon âme et mon esprit curieux…

​Prochain article le 20 avril !
 
Love & Bonheur,
L.