Méditation

" Si les gens souffrent, ils doivent regarder en eux-mêmes…
Le bonheur n'est pas quelque chose de tout fait que [Bouddha] peut vous offrir.
Cela vient de vos propres actions. "
Le Dalaï Lama

La dernière fois je vous ai emmené au sommet de la Tour Eiffel, pour ma 2ème Lune de Miel, aujourd’hui on va rester tranquille à la maison.

Pour ceux qui me suivent régulièrement, vous savez que votre bien-être m’importe beaucoup et je partage largement mon expérience et mes astuces pour être heureux et positif au quotidien, que ce soit dans mes vidéos ou sur le blog :

• Le Bonheur
• Merci
• Célibataire
• Liberté
• La Musique
• Les 4 Eléments
• Militante du Bonheur
• Pensée Positive
• Des Mots Gentils

Et surtout relisez ma Routine Santé où je vous donnais toutes les clés de mon bien-être et de mon mental à toute épreuve, la méditation étant un élément indispensable dans ma vie.

Le mot méditation vient du latin meditari qui signifie penser, réfléchir, contempler. Il a été traduit du sanscrit dhyana, méthode utilisée dans les pratiques spirituelles orientales, tels que l’hindouisme ou le bouddhisme.

Ainsi la méditation existerait depuis 1500 ans avant J.C.

Aujourd’hui je vais mettre de côté l’aspect religieux et spirituel, pour parler de la méditation en tant que technique pour atteindre un état émotionnel calme et apaisé.
Cette pratique consiste généralement à se concentrer sur un objet, une pensée ou une activité.

C’est un moyen très efficace pour se détendre mais pas seulement. Méditer peut réduire la tension artérielle, le stress, les troubles de l’anxiété, la dépression, les insomnies et la douleur. Cela aiderait aussi à augmenter notre matière grise, notre mémoire et notre vision dans l'espace.

Bref cela améliore notre concentration et d’une façon générale notre santé et bien-être. Pourtant trop peu de personnes la pratique régulièrement dans les pays occidentaux (seulement la moitié des Français ont déjà essayé dans leur vie) bien qu’à présent on essaie de l’introduire dans les entreprises et les écoles (et oui, les enfants peuvent parfaitement pratiquer la méditation).

Pour ma part, j’ai commencé à l’âge de 14 ans avec la pratique du hatha yoga. Autant dire qu’à l’époque j’étais une extra-terrestre, personne ne savait ce qu’était le yoga, et mon groupe de yogis (nom pour les personnes qui pratiquent le yoga) qui m’accompagnaient étaient uniquement des personnes âgées qui ne pouvaient plus pratiquer de sport…

J’avais juste 20 ans d’avance sur la tendance et quand on aime on ne s’arrête plus. De plus j’ai eu la chance d’être formée par le maître indien Sri Mahesh Ghatradyal, Chevalier de l’Ordre du Mérite et Chevalier de la Légion d’Honneur pour ses actions humanitaires, c’est lui qui introduisit le yoga en France dans les années 50, il avait lui-même commencé son apprentissage à l’âge de 5 ans dans un monastère indien.

Une fois par mois, je pratiquais le yoga nidra, une méditation basée sur la respiration, la visualisation et la concentration sur les différentes parties du corps, avec l’utilisation d’un sankalpa, une affirmation positive sur soi. Ces séances procuraient une relaxation profonde et un grand sentiment de confiance.

Cela m’a certainement aidée à développer mon amour pour moi-même (même si je ne le savais pas encore) pour me préparer à Mon Mariage Solo à Santorin.
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" Soyez une lampe pour vous-même. Soyez votre propre confiance.
Tenez la vérité en vous comme la seule vérité. "
Bouddha

Aujourd’hui, je pratique jusqu’à 2 à 3 méditations par jour, de durée variable, guidées pour la plupart, ce qui signifie qu’une personne donne certaines consignes quant à la concentration, la respiration, les images à visualiser et/ou les émotions à ressentir.

Ma méditation du matin est différente de celle du soir, et selon mes besoins mentaux ou physiologiques, je vais m’orienter sur une méditation plutôt qu’une autre comme par exemple booster mon énergie, renforcer ma confiance en moi ou être plus reconnaissante.

La plupart du temps je préfère être allongée jambes et mains écartées, comme pour le yoga nidra, posture appelée shavasana, mais il m’arrive aussi de la pratiquer assise, debout ou en marchant !

Plus vous méditerez, plus vous apprendrez à découvrir la posture qui vous convient le mieux, mais pour les débutants je recommande assis ou allongé.

Enormément de vidéos, audios et applications sont disponibles gratuitement sur internet, essayez-en plusieurs et voyez ce qui vous convient. Si vous débutez, une fois par semaine est un bon début, l’idéal étant de le faire tous les jours ensuite.

Je vous en mets une à la fin de l’article en français, elle est très facile et ne dure que 15 minutes, elle est parfaite pour commencer la journée.

Si vous avez des questions, n’hésitez à me contacter : ici.
 
Ma méthode préférée est celle de Vishen Lakhiani, la méditation en 6 phases. Elle dure entre 15 et 20 minutes et explore la compassion, la gratitude, le pardon, le futur, sa journée parfaite et la protection.

De nombreux athlètes et personnalités utilisent cette méditation guidée.

Elle est accessible à tous (adultes), simple, claire et renforcée par une musique binaurale qui intensifie la relaxation et ses effets.

Malheureusement elle est en anglais, mais je la mets pour ceux qui veulent essayer 😊

Et si vous êtes intéressé, voici le lien pour tout apprendre sur cette méthode avec Vishen lui-même (programme entièrement gratuit et très bien fait) : Lien.

Ce que je vous mentionne ensuite est aussi en anglais.

Je suis une immense fan de Marisa Peer, même si j’utilise surtout ses talents pour l’hypnothérapie, comme je l’avais mentionné dans mon article Quarantaine, elle offre aussi des méditations guidées gratuites, vous les trouverez sur YouTube et si vous souhaitez en découvrir davantage, consultez son site internet, il y a plusieurs audios et cours gratuits disponibles : https://marisapeer.com/
 
En recherche de plus de spiritualité, chaque jour je pratique une méditation de Michael Beckwith, notamment la « vision de la vie » (Ci-dessous). Mais je la recommande pour les personnes qui ont déjà l’habitude de la méditation. Il propose régulièrement des cours, retraites et séminaires, consultez son site internet pour plus d’information : https://michaelbeckwith.com/

D’ailleurs ne manquez pas le Global Oneness Summit « The Power of Love » (Sommet mondial de l’unité « Le pouvoir de l’amour»), du 17 au 24 octobre, c’est en ligne et gratuit, inscrivez-vous : lien.

Sa Sainteté le Dalaï Lama sera présent, ainsi que de nombreuses personnalités comme Michael Beckwith et Marianne Williamson.

 
Passez une très bonne semaine !
 
Love & Joie,
L.